Trong bối cảnh ung thư gan ngày càng trở thành vấn đề sức khỏe toàn cầu, việc nắm bắt cách phòng ngừa ung thư gan đã trở thành ưu tiên hàng đầu cho nhiều người. Những biện pháp này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, duy trì sức khỏe dài lâu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách thực hiện cách phòng ngừa ung thư gan một cách toàn diện cùng các lời khuyên hữu ích để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi căn bệnh nguy hiểm này.
Hiểu rõ nguyên nhân và nguy cơ ung thư gan để áp dụng đúng cách phòng ngừa
Viêm gan B và viêm gan C mạn tính
Đây là nguyên nhân nguy hiểm và phổ biến nhất. Khi virus HBV hoặc HCV xâm nhập, chúng tấn công và phá hủy tế bào gan liên tục trong nhiều năm. Quá trình viêm – chết tế bào – tái tạo diễn ra lặp lại khiến DNA của tế bào gan dễ bị đột biến. Mỗi lần tái tạo không hoàn chỉnh, nguy cơ hình thành tế bào bất thường (tế bào ung thư) càng cao. Vì vậy, người nhiễm viêm gan B/C nhưng không điều trị hoặc không theo dõi định kỳ là nhóm có nguy cơ mắc ung thư gan cao nhất.
Xơ gan
Xơ gan là giai đoạn gan bị tổn thương mạn tính nặng nề, trong đó mô sẹo thay thế phần lớn mô gan khỏe mạnh. Khi mô xơ hình thành quá nhiều, cấu trúc gan bị biến đổi, các tế bào gan còn lại phải hoạt động quá tải và dễ phát triển bất thường. Do đó, hầu hết người bị xơ gan (dù nguyên nhân gì) đều có nguy cơ cao tiến triển thành ung thư gan.
Gan nhiễm mỡ và viêm gan nhiễm mỡ (NASH)
Gan nhiễm mỡ đơn thuần có thể không nguy hiểm, nhưng khi mỡ tích tụ quá nhiều, gan bị viêm — gọi là viêm gan nhiễm mỡ. Viêm kéo dài gây tổn thương tế bào gan tương tự viêm gan virus, khiến tế bào tái tạo bất thường. Đây là nguyên nhân ung thư gan đang tăng nhanh ở người trẻ, người thừa cân – béo phì, ít vận động và mắc hội chứng chuyển hóa.
Uống rượu bia lâu dài
Rượu được chuyển hóa tại gan và tạo ra các chất độc như acetaldehyde, gây viêm và phá hủy tế bào gan. Khi uống thường xuyên trong nhiều năm, gan dễ bị viêm gan do rượu, rồi tiến triển sang xơ gan và ung thư gan. Nguy cơ tăng cao hơn nếu vừa uống rượu vừa có viêm gan virus.
Cách phòng ngừa xơ gan – Bí quyết giữ gìn lá gan khỏe mạnh từ sớm
Cách phòng ngừa viêm gan – Bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi mối đe dọa nguy hiểm
Nhiễm Aflatoxin từ thực phẩm mốc
Aflatoxin là một độc tố cực mạnh sinh ra từ nấm mốc, thường có trong lạc, bắp, ngũ cốc để lâu. Khi vào cơ thể, aflatoxin gây đột biến gen tại tế bào gan. Nếu người đó cũng nhiễm virus viêm gan B, nguy cơ bị ung thư gan tăng gấp nhiều lần. Ở các nước châu Á, trong đó có Việt Nam, đây vẫn là nguy cơ đáng chú ý.
Bệnh di truyền và rối loạn chuyển hóa
Một số bệnh như bệnh Wilson (ứ đồng), bệnh thừa sắt, thiếu men alpha-1 antitrypsin… khiến gan tích tụ các chất độc hại hoặc bị tấn công từ bên trong. Tế bào gan chịu tổn thương mạn tính trong thời gian dài, dễ dẫn đến xơ gan và ung thư gan nếu không điều trị sớm.
Cách phòng ngừa ung thư gan hiệu quả
Duy trì lối sống lành mạnh và khoa học
Gan cần môi trường ổn định để hoạt động tốt. Hãy ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, hạn chế thức khuya và giảm căng thẳng. Những thói quen tưởng chừng nhỏ này lại giúp gan có thời gian tái tạo, giảm nguy cơ tổn thương mạn tính.
Hạn chế rượu bia tối đa
Cồn là một trong những tác nhân gây phá hủy tế bào gan mạnh nhất. Việc uống rượu bia lâu dài gây viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan và làm tăng nguy cơ ung thư gan. Ngừng hoặc giảm tối đa rượu bia là cách bảo vệ gan hiệu quả nhất.
Ăn uống cân bằng, tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán
Thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa gây tích mỡ trong gan, khiến gan dễ bị viêm và chịu áp lực chuyển hóa. Ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá giàu omega-3 giúp chống viêm và hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất giúp giảm mỡ nội tạng, hỗ trợ gan chuyển hóa và giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ — yếu tố dễ dẫn đến ung thư gan. 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần là mức lý tưởng.
Tiêm phòng viêm gan B và xét nghiệm định kỳ viêm gan C
Viêm gan B và C là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư gan. Tiêm phòng viêm gan B và tầm soát viêm gan C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và phát hiện sớm để điều trị kịp thời.
Tránh thực phẩm mốc chứa Aflatoxin
Không sử dụng lạc, ngũ cốc, đậu, bánh kẹo có dấu hiệu mốc. Aflatoxin từ nấm mốc là chất gây ung thư gan mạnh, đặc biệt nguy hiểm khi kết hợp với viêm gan virus.
Kiểm soát cân nặng, đường huyết và mỡ máu
Người béo phì, tiểu đường, rối loạn mỡ máu thường gặp gan nhiễm mỡ — một trong những yếu tố dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Kiểm soát tốt bệnh nền giúp gan khỏe lâu dài.
Tránh tiếp xúc hóa chất độc hại
Thuốc trừ sâu, dung môi, khói thuốc và các chất độc công nghiệp có thể gây tổn thương gan. Hãy sử dụng đồ bảo hộ khi phải tiếp xúc hoặc tránh xa môi trường ô nhiễm nếu có thể.
Kiểm tra men gan và siêu âm định kỳ
Khám gan 6–12 tháng/lần giúp phát hiện sớm gan nhiễm mỡ, viêm gan hoặc bất thường khác trước khi tiến triển thành ung thư gan.
Hỗ trợ mát gan – giải độc gan để bảo vệ gan tốt hơn
Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế rượu bia và ăn uống điều độ, việc hỗ trợ gan thải bớt độc tố mỗi ngày cũng rất quan trọng. Khi gan phải xử lý quá nhiều chất độc từ thực phẩm, rượu bia, thuốc men hoặc môi trường, chức năng gan dễ suy giảm, lâu dần làm tăng nguy cơ viêm gan và các tổn thương khác.
Ở những trường hợp có dấu hiệu nóng gan, mệt mỏi, vàng da nhẹ hoặc nổi mụn do chức năng gan kém, bạn có thể tham khảo Lifamax – sản phẩm hỗ trợ giải độc gan, mát gan, bảo vệ gan, đồng thời hỗ trợ giảm các triệu chứng như mụn nhọt, vàng da, mệt mỏi do chức năng gan kém. Đây là giải pháp hỗ trợ thêm để giúp gan hoạt động nhẹ nhàng hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
Tổng thể, cách phòng ngừa ung thư gan không quá phức tạp nhưng đòi hỏi sự kiên trì và nhận thức đúng đắn về sức khỏe. Các biện pháp như duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ, và thực hiện các bước kiểm tra sức khỏe định kỳ là nền tảng vững chắc để giảm thiểu rủi ro mắc bệnh. Hãy luôn nhớ rằng, mỗi hành động tích cực đều góp phần tạo nên một cuộc sống khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ và hạn chế tối đa khả năng bị ung thư gan.
